Renforcer la confiance en soi et reconnaitre sa valeur

Dans la société actuelle, nous sommes beaucoup sollicités par le monde extérieur, les réseaux, internet, tout va très vite et dans cette dynamique incessante, notre attention est constamment tournée vers l’extérieur. Du coup et c’est bien normal, ce n’est pas si facile de se tourner vers soi, savoir qui l’on est vraiment. D’ailleurs, on ne nous a jamais appris vraiment à le faire. Parfois, ça peut même être quelque-chose qui nous fait peur. Alors on vit notre vie, la plupart du temps, conditionnés par ce qu’on pense de nous, par l’image que l’on donne, que l’on renvoie, conditionnés par les injonctions telles que : « Il faut que… », « Y’a qu’à… », « Tu dois… » … « Il faut que je réussisse », « Y’a qu’à travailler », « Tu ne dois pas pleurer », voilà quelques exemples de conditionnements.

Nous sommes des êtres émotionnels et tout ce que l’on a vécu depuis même la période in utero, quand on était dans le ventre de notre mère, s’est fait à travers d’émotions. Alors ça peut être des émotions joyeuses, positives, et là, tout va bien, on en veut même encore ! Et puis ça peut être aussi des émotions plus lourdes, plus encombrantes. Sans même t’en rendre compte peut-être, tu as probablement emmagasiné, comme tout le monde, des souffrances, des souvenirs difficiles, des émotions plus ou moins lourdes, des croyances limitantes, des souvenirs désagréables, peut-être même des traumatismes... On ne réalise pas toujours à quel point que ce que l’on vit peut laisser des traces, même des années après. Et on peut rester bloqué sur le passé et ne pas réussir à avancer. Les évènements qu’on a vécus nous transforment, nous consolident ou nous fragilisent. Notre histoire peut parfois nous hanter et conditionner négativement nos actes et nos choix de vie (familiaux, amicaux, amoureux, professionnels…). On vit des schémas répétitifs, toxiques et tout cela engendre, angoisses, colère, nostalgie, amertume, stagnation et manque d’épanouissement. On a tous vécu des moments de joie et des moments de peine. Ces moments, surtout s’ils ont un fort impact émotionnel sur nous, sont stockés et enregistrés dans notre mémoire. Alors on emmagasine toujours plus d’éléments et le passé peut finir par devenir lourd à porter. Et le sac à dos s’alourdit… Et dans nos valises, dans nos sacs à dos, il y tout un tas de choses différentes : Tout ce qu’on a hérité avec le Transgénérationnel . Tout ce qu’on a capté du monde extérieur , de nos proches surtout, leur stress, leur mal-être peut-être, leurs doutes, leurs émotions. Tout ce qu’on porte de notre propre histoire , nos propres souffrances, comme la perte d’un être cher, une agression, un échec scolaire, une insulte… Toi seul connaît ton passé, tes joies, tes peines, peut-être les chocs émotionnels, tous les traumatismes que tu as eus, en fait tout ce qui a pu te marquer émotionnellement depuis ta naissance et même depuis avant ta naissance, parce qu’on sait que les bébés sont aussi des êtres émotionnels bien entendu et qu’ils peuvent ressentir des émotions même quand ils sont dans le ventre de leur mère. Donc là tu as pu capter malgré toi des stress, des peurs… Et tout ça ce sont des choses dont il va être important aujourd’hui de te libérer pour que ton passé ne conditionne plus ton présent. Tendance à enfouir nos émotions On peut avoir tendance à nous-même diminuer l’importance des chocs et des situations difficiles que l’on a vécues et ainsi sous-estimer leur impact sur nous-même. Ou encore, l’on peut avoir vécu un traumatisme tellement important que notre cerveau l’a occulté de sa mémoire. Nous n’en avons aucun souvenir conscient. Notre entourage peut nous avoir dit de prendre sur nous et de continuer à avancer, que ce qui nous était arrivé n’était pas si grave. Et ça peut vraiment être aussi bête que quelqu’un qui nous a dit une insulte quand on était petit. Puis après on nous a dit « oh c’est rien, c’est pas grave » mais ça nous a quand même marqué. Parfois c’est l’entourage qui essaye de minimiser ce qu’on vit parce qu’ils sont inconfortables et incapables de gérer la situation réelle sur le coup. La société en général attend de nous qu’on soit fort, qu’on avance dans la vie, qu’on ignore nos émotions pour nous concentrer sur le mental. Du coup, on apprend à enfouir nos émotions négatives. Mais ce n’est pas parce qu’on a mis un voile dessus, ce n’est pas parce qu’on ne les voit pas qu’elles n’existent pas ; elles sont toujours là, et d’une manière ou d’une autre, elles ressortent. Répercussions physiques et psychologiques Au bout d’un moment, le passé d’une manière ou d’une autre commence à refaire surface et à nous empêcher d’être pleinement heureux, heureuse dans notre présent. L’on peut commencer à ressentir différentes sensations désagréables comme un mal-être profond, des douleurs inexpliquées, un état dépressif, une perte de sens, se sentir inférieur aux autres, développer une maladie chronique, perdre confiance en soi… On peut avoir des pensées négatives qui tournent dans la tête et nous empêchent d’être nous-même et d’avancer, comme si on se sabotait soi-même ; Avoir des doutes en permanence ou se sentir incapable de gérer certaines situations. Avoir des difficultés à gérer ses émotions et pleurer pour un rien tout le temps ou être en colère très rapidement et avoir des difficultés relationnelles avec son entourage. Avoir des comportements délétères pour notre santé comme des addictions, des troubles alimentaires ou des troubles du sommeil. Tous ces signes montrent que quelque chose ne va pas en soi et qu’il est temps de s’intéresser à ce qu’il se passe à l’intérieur. Qu’il est temps de prendre soin de soi et apprendre à se libérer de son passé. Alors, comment réussir à te libérer de ton passé ? Évidemment, tu le sais bien, le passé est tel qu’il est, on ne peut pas le changer. D’ailleurs ce n’est pas souhaitable de le changer, parce que c’est ce qui fait que tu es la personne que tu es aujourd’hui. Du passé, on peut en tirer une force, on peut avoir appris des choses et grandir grâce à ça. Alors le passé ne se change pas, par contre, on peut se libérer des souffrances du passé, des liens, des poids, pour que tout cela n’ait plus d’influence négative sur nous. Tu n’es pas responsable du programme que tu as reçu à la naissance, ni plus tard dans ton enfance, adolescence, en revanche tu es responsable de sa mise à jour. Donc faire cette mise à jour, c’est ça qui va te permettre d’avancer dans ta vie tout simplement. Lâcher les liens du passé qui te tirent vers le bas, qui t’empêchent de te révéler vraiment à toi-même et qui te maintiennent dans des souffrances, dans des croyances négatives pour toi. Et c’est une bonne nouvelle ! car si tu es responsable de la mise à jour de ton programme, ça veut dire que tu as la possibilité d’agir dessus et la capacité de transformer ta vie ! Alors à un moment donné, il devient nécessaire de vider son sac et de faire un gros tri, un peu comme un grand nettoyage de printemps . Il s’agit de faire un grand tri, voir ce qui est utile ou pas de conserver, et puis on jette ce qui est endommagé ou qui n’a plus d’utilité, on dépoussière ce qui peut encore servir, et on réagence d’une nouvelle manière qui convient mieux. C’est comme ça qu’on peut entamer une vraie transformation personnelle, pour être plus aligné(e) à ce que nous sommes vraiment. Alors, pour réussir à te libérer, il faut déjà prendre conscience que tu n’es pas seul, tout le monde a dû gérer des difficultés dans son passé et chacun est impacté de manière différente par la vie qu’il a vécu. Surtout ne te compare pas aux autres, parce que tu n’as pas le même niveau de sensibilité que quelqu’un d’autre. Ça implique que tu seras peut-être touché plus ou moins fort qu’une autre personne pour un même événement. Il n’y a pas de jugement à apporter. Tu es parfait, parfaite, comme tu es. Les souvenirs traumatiques sont souvent semblables à des sacs de nœuds dans lesquels on retrouve des images, des émotions, des pensées ou toute autre sensation entremêlées. Il existe de nos jours beaucoup de techniques de libération des marques du passé. Si tu veux te libérer complètement, il est essentiel de faire un travail à la fois sur ta partie consciente et aussi sur ta partie inconsciente. C’est cette alliance qui sera la plus bénéfique et efficace. Ce travail de fond va te permettre de te délester des poids que tu portes et aller de l’avant avec plus de légèreté. Peu à peu tu vas réussir à voir ton passé comme une expérience et pas comme une fatalité. C’est aussi ce que l’on appelle la résilience. Voilà 5 étapes pour réussir à te libérer : Étape 1 : Pardonner aux autres pour son plus grand bien Lorsque tu pardonnes aux personnes qui t’ont fait du mal, tu t’offres à toi-même un cadeau merveilleux. Ce cadeau, c’est la paix intérieure. Tu vas aussi faire augmenter tes chances d’avoir des relations réussies dans le futur. Quand tu pardonnes à quelqu’un, tu ne changes pas le passé, mais tu changes ton avenir. Un vieux sage disait : Qu’est-ce que la colère, la rancœur ? c’est la punition que tu t’infliges pour la faute commise par quelqu’un d’autre. Alors pardonner ne veut pas dire que tu approuves ses mauvaises actions, mais plutôt que tu ne laisses pas ces actions t’enchaîner. Étape 2 : Sortir du statut de victime Même si une autre personne est responsable du mal qui t’a été fait dans le passé, elle n’est pas responsable de ta décision de le ressasser en permanence. La première étape vers la guérison est de reprendre le contrôle de ta vie pour avoir le pouvoir de rendre ton futur meilleur que ton passé. Lorsque tu continues d’accuser la personne qui t’a fait du mal de toutes les choses négatives qui se passent dans ta vie, tu la laisses te contrôler. La prochaine fois que tu auras ce genre de pensée, souviens-toi que tu es aux manettes, tu es aux commandes . Et tu peux reprendre le pouvoir sur ta vie. Ensuite, je t’invite à penser à quelque chose de positif pour t’aider à te sentir mieux. Étape 3 : Extérioriser et exprimer ses sentiments En exprimant tes blessures, tu vas pouvoir déjà commencer à les apaiser, tu peux choisir ta manière préférée pour ce faire. Cela peut être à travers le dessin, le chant… L’art thérapie est parfois une bonne manière d’évacuer les choses. Tu peux aussi essayer d’écrire ce qui s’est passé dans un journal ou écrire une lettre à la personne qui t’a fait du mal, une lettre que tu n’enverras pas, mais qui va te servir à exprimer ce que tu as sur le cœur, cela t’aidera à traiter tes émotions, les comprendre, et à les évacuer. Tu peux aussi pourquoi pas la brûler, parfois certains rituels peuvent aussi aider à cette libération de soi. Étape 4 : Trouver le soutien nécessaire Selon le genre de blessure que tu essaies de guérir, tu peux avoir besoin de différent type de soutien. Il pourrait être utile de parler avec quelqu’un de confiance, pour trier ses sentiments, cela peut aider à les laisser sortir et à se sentir soulagé. Cela peut-être une personne proche et bienveillante sans lien bien sûr avec tes problèmes, ou bien intégrer un groupe de soutien spécialisé, comme un groupe pour les personnes qui souffrent d’un deuil ou de traumatismes pendant l’enfance, par exemple. Cela peut être aussi évidemment de suivre une thérapie, individuelle ou de groupe avec un professionnel. Le thérapeute pourrait t’aider à comprendre pourquoi tu ressens ce que tu ressens et à apprendre à surmonter tes sentiments négatifs. Étape 5 : S’ouvrir aux autres Si tu as été blessé par quelqu’un dans le passé, il peut être facile de penser que les autres vont aussi te faire du mal. Malheureusement, ce genre de pensée peut t’amener à entrer dans de nouvelles relations avec de la colère et des ressentiments. Lâcher tous ces sentiments négatifs va pouvoir t’ouvrir de nouveaux horizons. Peu à peu tu vas pouvoir t’autoriser à ré-ouvrir ton cœur… Et enfin vivre la vie que tu t’es imaginée, c’est possible. Toi aussi tu au droit au bonheur. Nous avons tous droit au Bonheur !  Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie

Nous sommes dans un monde où tout va très vite et nous sommes énormément sollicités, que ce soit par le boulot, la vie de famille, toutes les informations que l’on reçoit en continu, les réseaux sociaux, tout va de plus en vite et nous sommes sans cesse tirés à l’extérieur de nous-même. Sans nous en apercevoir, nous sommes pris dans un tourbillon quotidien où s’accumulent les petits et gros soucis de la vie, les contraintes, les obligations, le stress, les sollicitations incessantes, une demande par-ci, un rdv par-là, tout un tas de choses à gérer, une surcharge de travail ou encore des difficultés relationnelles qui peuvent tourner en boucle dans ta tête. Il peut t’arriver de te sentir dépassé par les événements. Alors, si tu manques cruellement de temps pour toi, que tu ressens de la fatigue, que tu as tendance à faire passer tout le monde avant toi, que tu es stressé, angoissé, facilement irritable, à fleur de peau, tu trouveras des clés dans cet article pour t’aider à te ressourcer et à retrouver ton énergie vitale . Et tu vas voir à quel point c’est important. Ainsi, nous vivons quotidiennement avec des to-do-lists interminables qui, la plupart du temps, ne comprennent que des choses à faire pour être plus productifs, plus efficace, au service des autres ; mais jamais aucun temps réellement pour soi. Si cette description te parle, alors il est temps de prendre soin de toi . Car si tu ne fais rien pour rééquilibrer tout ça, tu vas droit au burn-out. Reconnaitre les alertes de Saturation En effet, il arrive un moment dans notre vie où on commence à saturer que ce soit consciemment ou inconsciemment. Mais quelles sont les alertes qui nous disent qu’il est plus que temps, d’agir et d’appliquer cette citation que tout le monde connaît : « Charité bien ordonnée commence par soi-même » ? Les alertes peuvent être conscientes ou inconscientes. Tu peux réaliser ce mal-être et te demander pourquoi tu ne te sens pas pleinement heureux, heureuse, pourquoi tu sens un déséquilibre, trop de stress, trop de pression, que cela vienne de ton environnement ou même directement de toi-même ! Tu peux aussi ressentir des douleurs physiques, mal au dos, aux cervicales, les mâchoires qui se serrent, des douleurs dans les genoux, l’estomac, ailleurs. Si malgré une prise en charge médicale, les douleurs persistent c’est que l’origine est probablement psychologique ou émotionnelle. En fait, tout cela ce n’est ni plus ni moins que ton corps qui te parle pour attirer ton attention et de dire qu’il faut changer quelque chose dans ta vie. Et au début, ton corps va chuchoter, si tu ne l’entends pas, il va augmenter le volume en augmentant les désagréments, les douleurs, il va parler de plus en plus fort, puis encore plus fort, et si tu ne l’écoute toujours pas, alors il va se mettre à crier, hurler t’obligeant un jour ou l’autre à t’arrêter pour l’entendre et lui apporter ce dont il a besoin. Tu peux alors tomber dans des difficultés, comme le burn-out, qui veut bien dire ce qu’il veut dire : on s’est littéralement « brûlé » et on a consommé toute l’énergie que nous avions à disposition. Il n’est pourtant pas toujours nécessaire d’en arriver jusqu’à des symptômes graves pour commencer à prendre soin de soi. Alors sans en arriver là, il faut savoir à un moment donné, dire “stop” et s’accorder un petit moment pour soi. Comme un cadeau précieux que l’on se fait à soi-même. Prendre soin de toi… voilà le secret… Quand on est plongé dans le tourbillon de son quotidien, avec les meilleures intentions, parce qu’on veut bien faire, on veut gérer au mieux, alors on fait passer les autres avant soi et on peut croire qu’il s’agit d’un acte de générosité alors qu’en réalité, on est dans le sacrifice . Les croyances, la pression sociale, l’éducation, les schémas familiaux nous font penser que “la situation est normale”, que ce n’est “pas possible autrement”. Tu vas voir, c’est possible autrement et c’est même une excellente chose pour toi et ton entourage ! Prendre soin de soi, est-ce égoïste ? Tu vas voir que c’est tout l’inverse… Penser à soi permet justement aussi de mieux s’occuper des autres. Comment veux-tu continuer à servir des verres, si ta carafe est vide ? Comme une plante qui a besoin de soleil et d’eau au quotidien pour être belle et bien pousser, tu as besoin de temps pour te ressourcer. Prendre soin de ton énergie est ce qui te permettra d’évoluer en tout sérénité et te protègera des effets indésirables du stress. Si tu n’as plus d’énergie pour toi, tu ne peux prendre soin de personne. Voilà pourquoi c’est essentiel de prendre du temps pour toi, c’est un besoin nécessaire et vital. Si tu retrouves ton énergie, les autres en profiteront aussi puisque tu pourras faire preuve de plus de sérénité, de bienveillance, de patience. Et pour cela, tu as besoin de temps de repos, de temps off où tu fais quelque chose qui te nourrit et te ressource. C’est très important de s’accorder ce temps pour remplir ton réservoir et te nourrir en profondeur. Si tu n’as plus de carburant, ta voiture ne peut plus avancer. C’est en respectant cet équilibre en toi que tu pourras vraiment fleurir et donner à ta vie la direction qui te comblera de bonheur. Ce sont dans ces moments « off » pour toi que tu apprends à te connaitre réellement. Au plus tu es détendu, au plus tu es toi-même. Va vers les choses qui te font du bien et qui sont saines pour toi. Pas besoin de prendre une semaine ou une journée entière, quelques minutes peuvent suffire pour se sentir déjà un peu mieux. Évidemment si tu disposes de plus de temps, libre à toi de te l’accorder ! Je te propose ici de t’aider à recharger tes batteries, retrouver de la clarté dans ta vie, te reconnecter à qui tu es et à ce que tu veux . Cette étape est très importante car elle va te permettre de créer la vie qui te ressemble Vraiment. Il est temps de prendre un rdv avec toi-même, de t’octroyer de l’attention et de te chouchouter. 3 Conseils pour te ressourcer et retrouver ton énergie vitale Alors voilà 3 conseils pour mettre en place et surtout tenir sur la durée, ce rituel bénéfique dans ton quotidien : Conseil n° 1 : Prendre soin de son sommeil Aaah, le sommeil, vaste sujet. Tu le sais, un bon sommeil réparateur est indispensable à ta santé physique et intellectuelle , émotionnelle … On ne le répètera jamais assez mais le sommeil est extrêmement important. Si tu te lèves le matin et que tu ressens de la fatigue c’est que ton sommeil n’est pas de bonne qualité. Tu peux essayer de te coucher plus tôt par exemple ou de faire attention à ce qui peut perturber ton sommeil : éviter les écrans le soir, la caféine, les émotions fortes juste avant de se coucher, prendre des repas légers et éviter l’alcool le soir, il y a vraiment beaucoup de manière de prendre soin de son sommeil et de le favoriser, nous ferons un article sur le sujet si ça intéresse du monde. Bien évidemment, notre rythme de vie ne nous aide pas, entre le stress, les surcharges de travail , les embouteillages ou les temps de transport à rallonge, il est souvent bien difficile d’être rentré tôt chez soi à 18h. Et si en plus, tu es maman, alors tu enchaines avec ta deuxième journée entre les devoirs, le repas, les douches, le coucher… Bref, il n’est pas facile de se dire qu’à 22h on pourra se blottir tranquillement dans les bras de Morphée ! En fonction de la vie que tu mènes, tu commencer à réfléchir à une petite action qui te permettra d’améliorer ton sommeil. Peu à peu, tu pourras alors rajouter des changements une fois que tu te seras habitué au précédent pour réussir à avoir un sommeil de meilleure qualité. Car c’est bien évidemment la première manière de se sentir plein d’énergie au réveil ! De quoi envisager sa journée sous un autre angle. Conseil n° 2 : Apprendre à reconnaître tes propres besoins. Quand t’es-tu demandé pour la dernière fois ce dont tu avais besoin ? Écoute-toi. Est-ce que tu aimerais avoir plus de temps pour toi seul ? pour tes loisirs ? Cela fait peut-être longtemps que tu rêves d’un dîner en amoureux ? D’une sortie entre amis ? D’une balade ? Ou tout simplement d’un peu de calme et de tranquillité ? Il existe tellement de souhaits, d’envie, de besoins… Prendre soin de soi signifie apprendre à les connaître et en tenir compte. Pour t’entrainer, tu peux les noter sur un cahier, cela permet de réfléchir aux choses qui te manquent éventuellement et à ce qui pourrait te faire du bien. Tu peux expérimenter au fur et à mesure tes idées et voir lesquelles te conviennent le mieux. Conseil n° 3 : Établir des limites claires Si tu es comme moi quelqu’un qui prend soin des autres, tu vas peut-être avoir du mal établir des limites et tu auras tendance à saisir la moindre excuse pour reprendre les anciens schémas et te faire passer en dernier. Mais comme je t’ai expliqué précédemment, tu dois établir des limites et veiller à ce qu’elles soient respectées. Que ce soit par toi-même ou par les autres. Il est important de savoir dire Non. Je te suggère de déterminer à l’avance ces moments pour toi et d’informer ton entourage que tu n’es pas disponible à ces horaires-là, sauf cas d’extrême urgence évidemment. Tout le monde n’aimera peut-être pas essuyer un refus, mais la plupart comprendront. Si tes relations sont basées sur le respect, les autres sauront que tu as également besoin de temps pour toi. Et même tes enfants sont aussi parfaitement capables de comprendre cela. De plus, tu leur montreras par l’exemple que tu as de la considération pour toi-même, et que tu respectes tes besoins. En faisant ça, tu leur apprends qu’il est important de se respecter soi-même et c’est un enseignement qui sera très important dans leur propre vie. Alors pour conclure, comme tu l’as vu c’est important de recharger ses batteries, Et tu as parfaitement le droit de t’octroyer ce temps pour toi. Parce que ça fait un bien fou pour soi et même pour les autres ! En faisant cela, tu crées une dynamique positive pour toi et autour de toi ! Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie

Notre enfance est notre socle, notre base, ce sont les fondations sur lesquelles nous avons construit notre personnalité et notre vie toute entière. Un enfant est par définition un être en plein développement, il a besoin d’apprendre tout ce qu’il lui faut pour évoluer et il a besoin du monde extérieur pour l’aider à grandir. Il est aussi un peu comme une éponge émotionnelle, comme il est dans cette phase d’apprentissage, il est très ouvert à son environnement. A la base, un enfant est un être pur et innocent, très vulnérable à son monde extérieur. Il est très réceptif au positif comme au négatif qui l’entoure et toutes ses expériences de vie vont peu à peu conditionner sa façon de penser et ses comportements futurs. La plupart de nos comportements actuels ont été conditionnés pendant l’enfance. Le bon comme le mauvais nous a impacté et a conditionné notre manière de penser et d’agir dans le présent. Si aujourd’hui dans ta vie tu ne te sens pas bien, que tu as des pensées ou des comportements qui te dérangent, que tu éprouves des difficultés à les modifier et à avancer vers tes objectifs, et bien, il sera intéressant pour toi de te reconnecter à ton enfant intérieur, à cette partie de toi qui a vécu et été conditionnée par toutes tes expériences passées. On a tous une histoire. Et en fonction de notre histoire, notre enfant intérieur est en plus ou moins bon état… Tu n’es pas responsable du programme que tu as reçu durant ton enfance, en revanche tu es responsable de sa mise à jour. Certaines personnes ne font jamais un travail sur leur enfant intérieur et conservent toute leur vie des blessures douloureuses, handicapantes, et sans même sans apercevoir, elles les transmettent à leurs enfants ou leur entourage. C‘est bien dommage et ça peut être évité. Cet enfant intérieur, ton petit moi a besoin de toi, le grand toi, pour l’aider à se réparer. Pour cela, tu peux chercher la source de tes blessures. Par exemple, très souvent les dépendances affectives viennent du manque d’affection ressenti pendant l’enfance. Alors j’insiste sur le mot ressenti , car tu vas voir que c’est une notion subtile… Certaines addictions aussi, les problèmes de comportement alimentaire, une basse estime de soi ou bien des problèmes de confiance en soi… Tout cela trouve son origine la plupart du temps dans les blessures de l’enfance. Tu connais peut-être ce livre de Lise Bourbeau qui parle des 5 blessures de l’âme : la blessure de rejet, d’abandon, d’injustice, de trahison et d’humiliation. Personnellement j’avais les 5, un carton plein ! Et je ne suis pas la seule dans ce cas. En général, on a entre 2 et 3 blessures que l’on traîne jusqu’à ce que l’on décide de les soigner pour le guérir. Et ainsi se libérer ! Ça fait un bien fou ! Tu verras. Tout est une question de perception Ce mot « ressenti » est très important parce que finalement cela ne dépend pas toujours de la réalité des faits, mais plutôt de la manière dont on a perçu ces faits. Je ne parle pas là de faits extrêmement graves, évidemment. Mais de ce qu’on a pu interpréter d’une situation alors que quelqu’un d’autre l’aurait perçue autrement. Par exemple, il m’est arrivé d’avoir en consultation une jeune femme qui avaient eu tout l’amour du monde de sa mère et qui pourtant exprimaient des manques d’amour et d’attention liées à son enfance et cela se traduisaient par une boulimie et une addiction au sucre. Chacun fonctionne à sa manière et a sa propre sensibilité. Ainsi 2 personnes qui vivent le même événement n’éprouveront pas les mêmes ressentis et ne raconteront pas exactement la même histoire. Construire des fondations solides et saines Tous les parents font ce qu’ils peuvent avec ce qu’ils ont. Il n’y a pas d’école pour apprendre à élever les enfants. Et la plupart du temps, les gens deviennent parents sans avoir guéri leurs propres blessures et rejouent les mêmes schémas qu’ils ont appris dans leur propre famille. Nos parents ou les adultes qui nous ont entourés durant l’enfance ne se rendaient certainement pas compte à quel point leurs attitude, leurs mots, leurs actions, leur comportement, tout le verbal et tout le non verbal avaient de l’impact sur nous. Mais si tu veux avancer dans ta vie, tu as besoin de fondations saines et solides. C’est un peu comme construire une maison. Si les fondations ne sont pas suffisamment solides, comment veux-tu que la maison puisse bien tenir ? Au moindre coup de vent, tout s’écroule. Peut-être qu’il te faudra aussi réussir à pardonner à certaines personnes, et peut-être même que ce sera réussir à te pardonner à toi-même… Oui, le pardon, c’est tout un programme ! Je pense que je ferai un article spécialement dédié à ça car je vois beaucoup de personnes qui auraient besoin d’aide plus spécifique à ce sujet. Enfant, tu n’avais pas toutes les armes pour te défendre, la plupart du temps tu ne pouvais pas comprendre vraiment ce qu’il se passait. Tu as simplement fait ce que tu pouvais avec ce que tu avais au moment où les événements se produisaient. Maintenant que tu as grandi, tu as beaucoup plus de clés en mains pour comprendre ce qui s’est vraiment passé et appréhender les expériences que tu as vécues sous un autre angle pour te libérer et t’apaiser. C’est grâce à ces clés que tu peux retourner montrer le chemin à ton petit moi. Et ce qui est certain c’est que te libérer des souffrances du passé conscientes et inconscientes, va t’aider dans ton évolution et que cela aura même aussi l’effet bénéfique de t’éviter de rejouer ces schémas à ton tour. Quand on se guéri, on offre cette guérison à nos enfants, aux générations suivantes. C’est comme un Cadeau du cœur. Alors comment guérir son enfant intérieur ? Voici les 4 étapes de ce chemin libérateur : Étape 1 : Te relier aux émotions de ton enfant intérieur La première étape c’est d’accepter de ressentir les émotions et la douleur sans les juger ni les minimiser. Souvent on va mettre un voile sur nos émotions, parce que ça fait mal, pare que ça fait peur, parce que c’est inconfortable. Mais il n’est possible d’apaiser ton enfant intérieur, pourvoir à ses besoins et le reconnecter à sa joie originelle, qu’en prenant conscience tes ressentis de tes émotions. C’est un peu comme un marathonien qui refuserait l’effort, s’il n’accepte pas de traverser cette phase inconfortable, il n’arrivera jamais à franchir la ligne d’arrivée. Comme tu le sais peut-être déjà, nos émotions s’expriment par notre corps (par exemple : une sensation de boule dans la gorge, de poids sur la poitrine, l’estomac noué, les articulation douloureuses). Cette étape consiste donc à reconnaître toutes ces sensations en toi, ce petit toi qui s’exprime à travers les ressentis de ton corps. Et tu peux y être très attentif, comme lorsqu’un enfant tire sur ta jupe ou sur ton pantalon, sauf que c’est en toi que ça se passe. Étape 2 : Réagir en adulte aimant et poser des questions pour comprendre Une fois que tu as accepté tes émotions, que tu t’es permis de les exprimer, il est temps d’y répondre dans une intention d’apprendre et de grandir. Cela suppose un réel désir d’entendre la voix de notre enfant intérieur : être intéressé et être empathique. Pour cela, il faut accepter les émotions que l’on ressent et les considérer comme normales et légitimes. Admettre que tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Souvent j’entends dire, « C’est ridicule, ça ne devrait pas me faire autant souffrir, c’est pas grand-chose, d’autres personnes ont vécu pire que moi, je ne comprends pas pourquoi je n’arrive pas à passer au-dessus. ». Il faut savoir que tant que tu es dans le mental, tant que l’adulte que tu es juge, minimise, critique ses propres sentiments, a peut-être honte ou peur, tu vas te retrancher ou te défendre et cela va t’empêcher de t’ouvrir pour accueillir de nouvelles informations sur toi. Du coup, ton enfant intérieur se tait et se renferme sur sa souffrance. Il n’y a pas d’espace d’amour et de réparation possible. C’est pourquoi, tu dois laisser tout l’espace nécessaire à ton enfant intérieur pour qu’il puisse s’exprimer en toute confiance. Cela demande parfois du courage, mais c’est salvateur. Cette étape nécessite de nous comporter avec notre enfant intérieur comme on le ferait avec n’importe quel enfant qui souffre et réagir en adulte attentif et aimant. Tu peux lui demander : Qu’est-ce qui se passe ? Que ressens-tu ? Quelles en sont les causes ? De quoi as-tu besoin ? C’est en prenant contact avec la souffrance au plus profond de toi, c’est en lui laissant le droit de s’exprimer que tu pourras ensuite réussir à t’en libérer. Étape 3 : Dialoguer avec ton enfant intérieur en étant très attentif à ce qu’il va te partager Tu peux entamer ce dialogue aussi bien dans la vie de tous les jours, en lui demandant par exemple : Quelle est ta couleur préférée ? Quel genre d’activité aimes-tu faire ? Cela peut être aussi en cas de conflit ou de période douloureuse, tu peux lui dire « Je sais que tu es en colère, que tu es triste et j’aimerais savoir pourquoi. » ; « Que s’est-il passé pour que tu aies honte, que tu te sentes coupable ? » ; « Qu’est-ce que je peux faire pour toi ? » ; « Comment est-ce que je peux t’aider ? ». Ce dialogue peut aussi te servir pour retrouver des souvenirs ou des croyances enfouies qui conditionnent ta vie encore actuellement : Est-ce que quelque chose en ce moment te rappelle un ancien souvenir ? Est-ce que cette personne te rappelle papa/ maman ? Quelqu’un d’autre ? As-tu besoin d’être tenu dans les bras pendant que tu revis cette souffrance ? Je t’invite à écouter ton petit toi avec tes oreilles d’adulte non jugeant et agir en tant qu’adulte bienveillant et aimant. Tu dois aussi te questionner toi-même et te demander si tu contribue par tes pensées, par tes comportements, à perpétuer ces croyances ces peurs ces sentiments désagréables ? Et si oui, comment vas-tu pouvoir y mettre un terme ? Étape 4 : Agir et intervenir activement pour répondre aux besoins de l’enfant intérieur et de l’adulte Cette étape consiste à poser des gestes aimants qui réconcilieront les pensées de l’adulte avec les besoins de l’enfant intérieur. Ces actes sont courageux car ils nécessitent souvent de remettre en cause ce qu’on a cru toute notre vie. Personne d’autre que toi ne peut faire cela parce que la solution est en toi. Quel que soit ton passé, quelle que soit ton histoire, tu as le as le droit aujourd’hui et peut-être même le devoir, d’accueillir cette partie de toi avec tout l’amour de ton cœur . En lui témoignant régulièrement des gestes aimants qui vont lui faire ressentir toute sa valeur. Aujourd’hui c’est toi qui joues le rôle du parent bienveillant avec elle et en ce sens, tu peux lui donner tout ce dont il a manqué par le passé. Je te souhaite de belles retrouvailles, tendres et joyeuses avec ce petit toi !  Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie

Quand on vit des choses difficiles, qu’on a du mal à accepter les événements du passé, ou certaines situations actuelles aussi peut-être, on peut avoir tendance à ressasser, ruminer, et en parler, encore en et encore, en boucle, et continuer à ressentir ce qui nous a blessé ou ce qui nous blesse et finalement entretenir la souffrance. On peut d’ailleurs avoir des commentaires de nos proches du genre « Mais lâche l’affaire », « Arrête de ressasser », « Il est temps de passer à autre chose ! ». En fait notre entourage nous conseille maladroitement de lâcher prise sur la situation pour sortir de cet état de mal-être. Pourquoi est-ce si compliqué de lâcher prise ? Nous sommes dans un monde où nous sommes extrêmement sollicités par l’extérieur, les attentes du travail, de l’école, les responsabilités familiales, les réseaux sociaux, etc., ce qui fait que nous avons beaucoup eu tendance à chercher notre sécurité et notre stabilité à l’extérieur de nous-même, dans le travail, les relations, les biens matériels, les finances, etc. Nous avons donc oublié en quelque sorte, ou délégué au second plan, l’assurance que nous pouvions avoir à l’intérieur de nous-même. Et étant des êtres très ouverts et sensibles, surtout dans l’enfance, nous nous sommes laissés conditionner par toutes les demandes du monde extérieur. Alors aujourd’hui on vit notre vie en répondant aux diverses sollicitations et quand ces situations extérieures échappent à notre contrôle, c’est souvent la pagaille à l’intérieur. Que ça soit une rupture amoureuse, un décès, un conflit en famille, au travail, ou toute autre situation difficile. Notre mental perd les pédales parce que notre émotionnel part en vrille. La situation est tellement difficile à gérer que nos émotions deviennent incontrôlables. Et le fait de ne pas savoir comment gérer nos émotions n’aide pas. Le mental, n’arrivant pas à gérer ses émotions s’accroche à la situation de souffrance et n’arrive pas à lâcher prise sur le sujet. Qu’est-ce que le Lâcher Prise exactement ? De nombreuses idées reçues circulent sur ce sujet. Certains confondent en effet ce concept avec le laxisme. Le lâcher prise n’a rien à voir avec le fait de rester passif. Au contraire, c’est choisir d’agir de manière plus efficace, pour retrouver la sérénité. C’est salutaire et libérateur. Et c’est un des secrets du bonheur ! Le lâcher prise, c’est en finir avec le contrôle inutile. Tu le sais bien, on ne peut pas tout contrôler dans la vie. Alors il est important de réussir à mettre de côté sa propre volonté, ses attentes, ses désirs, ses projections et ses ruminations afin d’accepter pleinement les évènements auxquels nous sommes confrontés. Dès lors que l’on parvient à lâcher ici et maintenant, un nouveau monde s’ouvre à nous. Ça nous permet de voir l’horizon se dégager, de trouver de nouvelles solutions et de ne pas gaspiller notre énergie à ruminer inutilement les mêmes idées négatives. Lâcher prise, c’est donc accepter pleinement ses limites pour retrouver un peu de pouvoir sur le monde qui nous entoure. Dans cet article, je vais te parler des 2 freins qui t’empêchent de lâcher prise et te donner les 8 étapes pour enfin réussir à lâcher prise et gérer tes émotions. Les 2 Freins qui t’empêchent de lâcher prise FREIN N°1 : Le besoin de Contrôle qui cache l’Insécurité Le frein le plus évident au lâcher prise est certainement le désir de contrôle. Notre mental a besoin de contrôler l’environnement pour se rassurer et nous vivons dans une société qui a eu tendance à renforcer et glorifier les capacités intellectuelles et mentales. Oui le mental est un outil important pour gérer notre quotidien, mais il peut être un frein au lâcher prise parce que son désir de contrôle se base sur une insécurité intérieure et des peurs. Les peurs ancrées au plus profond de nous et dont nous n’avons parfois pas conscience sont la source de ce mécanisme de contrôle. Sans nous en apercevoir, les événements de notre passé ont pu conditionner et générer des peurs en nous. « J’ai peur de sauter parce que je vais tomber. » peut dire quelqu’un qui a fait une chute importante dans son passé. Ça peut également se transformer en contrôle et conditionnement des autres, « Ne saute pas ! Fais attention ! Tu vas tomber ! ». Et même si c’est dit avec les meilleures intentions, un message de peur se cristallise inconsciemment. Ainsi il est intéressant de se rendre compte de ce mécanisme de contrôle qui est très présent chez chacun d’entre nous et qui peut, si on prend le temps de l’observer et de l’écouter, nous renseigner sur des mémoires difficiles et des peurs profondes que l’on a besoin de libérer pour retrouver notre sérénité et notre confiance dans la vie. FREIN N°2 : Les fausses Croyances Parfois on peut avoir du mal à lâcher prise parce qu’on a du mal à saisir le sens du mot. Je vais te partager 2 fausses croyances qui sont assez répandues sur le lâcher prise. Fausse Croyance n°1 : La première c’est que pour lâcher prise, on dit qu’il faut accepter la situation . Or, on peut parfois comprendre l’acceptation dans le sens d’ être d’accord ou de cautionner . Ce qui ne serait pas du tout en accord avec nos valeurs dans certains cas et on aurait l’impression de se trahir soi-même. C’est une mauvaise interprétation de l’acceptation dans le lâcher prise. Lâcher prise c’est vivre l’acceptation dans le sens d’accueillir la situation. OK elle n’est peut-être pas en accord avec nos valeurs et on ne la trouve pas belle cette situation. Mais elle existe, et c’est important de la reconnaitre, prendre acte de ce qu’il s’est passé sans pour autant cautionner. On peut ne pas être d’accord avec la décision de quelqu’un, sans pour autant rejeter cette personne. On peut accepter que ce soit sa décision et qu’il soit différent de nous. Pour des cas graves comme un viol par exemple, on ne peut évidemment pas être en accord avec l’acte qui a été commis. Pour autant, on peut, à force de travail sur soi-même et de libération de ses émotions, finir par accepter la situation comme quelque chose qui s’est passé et refuser de continuer à souffrir pour elle. Lâcher prise, ça n’a rien à voir avec l’autre, ce n’est pas pour aider l’autre, c’est pour soi-même. C’est pour se libérer soi. Fausse Croyance n°2 : On pense parfois à tort que lâcher prise c’est abandonner , se résigner . On peut penser que c’est être lâche . Se dire qu’on n’a pas tout essayé, qu’on ne s’est pas accroché assez longtemps et que la situation aurait pu quand même évoluer. Si on essaye de lâcher prise de cette façon, on ressentira surtout de la culpabilité et en réalité, on aura pas du tout lâché prise et on continuera de se faire du mal pour rien. Au contraire de ce qu’on peut penser, l’acte de lâcher prise est un acte courageux qui montre que tu te respectes au plus profond de toi. Ça montre que tu choisis de reprendre ton pouvoir en mains et d’arrêter de te laisser hanter par des situations difficiles. Tu choisis de ne plus souffrir et de te libérer. En d’autres mots, tu TE choisis. Les 8 étapes pour enfin réussir à lâcher prise et gérer tes émotions ÉTAPE 1 – Sortir de l’émotionnel et calmer le mental : La plupart du temps, quand on est accroché à une situation, notre esprit est noyé dans un nuage émotionnel. Du coup, nous avons du mal à voir la situation clairement. Prendre des décisions quand on a l’esprit embrumé est une très mauvaise idée parce que ça ne peut en aucun cas être bénéfique pour nous ni pour les autres. La première étape pour lâcher prise c’est donc sortir de nos émotions qui nous tourmentent et de calmer le mental qui tourne en boucle, laisser les émotions et les pensées négatives de côté un instant et retrouver cet espace calme à l’intérieur de soi qui n’est pas tourmenté par le tourbillon émotionnel. Pour ce faire, tu peux utiliser la respiration . Prendre au moins 3 grandes inspirations par le nez et expirer 3 fois profondément et complètement par la bouche. En alternant évidemment. En faisant ça, tu peux fermer les yeux et te recentrer à l’intérieur de toi en te concentrant sur cet espace où tout est calme en toi. Tu devrais sentir un apaisement assez rapide. Si tu sens que tu as besoin de plus de temps, tu peux continuer quelques respirations lentes et profondes en te concentrant bien sur ce que tu fais. ÉTAPE 2 – Faire un état des lieux factuel Une fois que tu es sorti de l’émotionnel et que ton mental est apaisé, tu es dans les bonnes dispositions pour affronter la situation qui te préoccupe. Là, c’est le moment de reprendre les faits un à un, sans y attacher quelque chose d’émotionnel. Comme si tu faisais une liste de courses. Tu peux peut-être l’écrire pour avoir une vue plus concrète de la situation. ÉTAPE 3 – Discerner ce qui te convient ou non C’est là que tu peux te rendre compte de ce qui te va et ne te va pas dans la situation. C’est aussi à cette étape que tu peux vraiment mettre le doigt sur la problématique réelle. Quand on est perdu dans l’émotionnel, tout nous semble noir et d’un simple caillou on en fait une montagne. En regardant la situation plus froidement et avec plus de précision, on a une vision plus claire et plus juste de la réalité. C’est ce qui nous permet d’entrevoir un début de solution. ÉTAPE 4 – Te demander ce que tu peux contrôler ou non ? Après avoir déterminé la ou les problématique(s) réelle(s), tu peux te rendre compte de ce sur quoi tu as du contrôle ou non en te posant simplement la question pour chaque problématique : « Est-ce que j’ai le contrôle de cet événement ? ». Déterminer si tu as le contrôle ou non de la situation, te permettra de savoir si tu as le pouvoir de la changer ou non. Si ta problématique est que tu vis dans un endroit où il y a de la pluie tout le temps et que ça te met de mauvaise humeur, tu ne peux évidemment pas contrôler le climat, par contre il est possible que tu puisses avoir le contrôle sur ton lieu de vie ou sur tes possibilités de vacances. ÉTAPE 5 – Réfléchir aux Solutions possibles C’est là que tu peux envisager des solutions sur ce qui te pose problème. Rappelle-toi que tu es un être créateur et que tu as la capacité de créer la vie que tu veux vraiment. Je sais que la vie est parfois compliquée et qu’il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte, mais si un objectif te tient vraiment à cœur, tu as le droit de mettre les actions en place pour le réaliser. Tu es ici pour être heureux, pas pour subir et te contenter de ce que tu as. Tu as le droit de rêver et de réaliser tes rêves. C’est ce qui fait de nous des humains et c’est ce qui donne du sens à nos vies. Pour l’étape des solutions, je te conseille de prendre un maximum de hauteur par rapport à la situation et d’envisager des solutions qui te sembleront peut-être même farfelues au premier abord. Explore les possibilités. Et pourquoi pas en parler aussi à quelqu’un de confiance ou à plusieurs personnes qui ont des points de vue différents et leur demander de l’aide pour avoir une vision plus large, orientée solutions. Ensuite choisis les actions qui te semblent faisables et mets-les en place. ÉTAPE 6 – Faire un travail d’Acceptation C’est avec les problématiques qui te restent, qui ne sont pas de ton ressort et sur lesquelles tu n’as absolument aucun contrôle, comme par exemple une rupture amoureuse, que tu vas pouvoir vraiment faire le travail de lâcher prise en tant que tel. Accepter la situation, ça veut dire l’accueillir avec ses bons et ses mauvais côtés, sans juger. Accepter que ça se soit passé. Ça veut dire aussi faire face aux émotions qui surviennent. Peut-être y a-t-il de la tristesse, de la colère, ou tout autre chose. Et c’est normal. Accepter de ressentir ces émotions et de les vivre pleinement t’aidera à t’en libérer. Quand on est très triste, c’est normal de pleurer et je dirais même plus, c’est sain de pleurer. C’est un cadeau que tu te fais à toi-même de pouvoir te libérer de ce que tu ressens. ÉTAPE 7 – Faire confiance à la vie N’as-tu jamais rien vécu de difficile qui te permette de te dépasser ? J’ai perdu ma marraine quand j’avais 16 ans. C’était une période très sombre de ma vie et cette femme comptait beaucoup pour moi. Ça a été très difficile de m’en remettre mais à travers cette expérience j’ai appris à être heureuse et à sourire. Ça parait bizarre dit comme ça. Mais ma marraine aimait la vie. Elle avait envie de vivre. Et je sais qu’elle aurait aimé me voir heureuse. Me morfondre dans des pleurs interminables n’allait pas la ramener. Ça allait juste m’empêcher de vivre. Le jour où j’ai vraiment lâché prise sur son décès a été le jour où j’ai accepté de vivre. Et je dirais même plus, le jour où j’ai choisi de vivre. Ainsi le lâcher prise est un choix. Le choix d’arrêter de résister. Quoi qu’il en soit, nous ne sommes pas aux commandes de la vie. Et la vie trouve toujours un moyen pour nous faire avancer. A un moment donné, il faut choisir d’arrêter de résister, et d’accepter ce qu’elle nous offre de vivre, même si c’est désagréable sur le moment. Cette expérience a été très difficile, mais au final, j’en suis sortie grandie et c’est ce qu’il se passe la plupart du temps, les épreuves nous font beaucoup grandir et évoluer. Elles permettent des prises de conscience, de gagner en sagesse et en maturité. Et elles nous permettent de construire des qualités pour mieux gérer le futur. Alors, remets tes attentes à la vie et fais-lui confiance pour te mener vers ce qu’il y a de mieux pour toi. ÉTAPE 8 – Laisser le temps Le temps aide aussi beaucoup à tout ce processus de lâcher prise et d’acceptation. Parfois il nous aide à voir la vie autrement et à mieux accepter ce qui nous est arrivé dans le passé. Ainsi, il nous permet aussi d’appréhender le futur plus sereinement. Et parfois même, alors qu’on ne s’y attendait pas et qu’on avait déjà lâché prise sur une situation, il permet de la transformer et qu’elle se résolve d’elle-même. Lâcher l’affaire comme on dit, permet de laisser le processus se dérouler et d’entrevoir de nouvelles possibilités. Et sans même t’en apercevoir, tu auras de nouvelles clés en mains et de nouvelles opportunités pourront se présenter à toi !  Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie