Lâcher prise et gérer ses émotions

Dans la société actuelle, nous sommes beaucoup sollicités par le monde extérieur, les réseaux, internet, tout va très vite et dans cette dynamique incessante, notre attention est constamment tournée vers l’extérieur. Du coup et c’est bien normal, ce n’est pas si facile de se tourner vers soi, savoir qui l’on est vraiment. D’ailleurs, on ne nous a jamais appris vraiment à le faire. Parfois, ça peut même être quelque-chose qui nous fait peur. Alors on vit notre vie, la plupart du temps, conditionnés par ce qu’on pense de nous, par l’image que l’on donne, que l’on renvoie, conditionnés par les injonctions telles que : « Il faut que… », « Y’a qu’à… », « Tu dois… » … « Il faut que je réussisse », « Y’a qu’à travailler », « Tu ne dois pas pleurer », voilà quelques exemples de conditionnements.

Nous sommes des êtres émotionnels et tout ce que l’on a vécu depuis même la période in utero, quand on était dans le ventre de notre mère, s’est fait à travers d’émotions. Alors ça peut être des émotions joyeuses, positives, et là, tout va bien, on en veut même encore ! Et puis ça peut être aussi des émotions plus lourdes, plus encombrantes. Sans même t’en rendre compte peut-être, tu as probablement emmagasiné, comme tout le monde, des souffrances, des souvenirs difficiles, des émotions plus ou moins lourdes, des croyances limitantes, des souvenirs désagréables, peut-être même des traumatismes... On ne réalise pas toujours à quel point que ce que l’on vit peut laisser des traces, même des années après. Et on peut rester bloqué sur le passé et ne pas réussir à avancer. Les évènements qu’on a vécus nous transforment, nous consolident ou nous fragilisent. Notre histoire peut parfois nous hanter et conditionner négativement nos actes et nos choix de vie (familiaux, amicaux, amoureux, professionnels…). On vit des schémas répétitifs, toxiques et tout cela engendre, angoisses, colère, nostalgie, amertume, stagnation et manque d’épanouissement. On a tous vécu des moments de joie et des moments de peine. Ces moments, surtout s’ils ont un fort impact émotionnel sur nous, sont stockés et enregistrés dans notre mémoire. Alors on emmagasine toujours plus d’éléments et le passé peut finir par devenir lourd à porter. Et le sac à dos s’alourdit… Et dans nos valises, dans nos sacs à dos, il y tout un tas de choses différentes : Tout ce qu’on a hérité avec le Transgénérationnel . Tout ce qu’on a capté du monde extérieur , de nos proches surtout, leur stress, leur mal-être peut-être, leurs doutes, leurs émotions. Tout ce qu’on porte de notre propre histoire , nos propres souffrances, comme la perte d’un être cher, une agression, un échec scolaire, une insulte… Toi seul connaît ton passé, tes joies, tes peines, peut-être les chocs émotionnels, tous les traumatismes que tu as eus, en fait tout ce qui a pu te marquer émotionnellement depuis ta naissance et même depuis avant ta naissance, parce qu’on sait que les bébés sont aussi des êtres émotionnels bien entendu et qu’ils peuvent ressentir des émotions même quand ils sont dans le ventre de leur mère. Donc là tu as pu capter malgré toi des stress, des peurs… Et tout ça ce sont des choses dont il va être important aujourd’hui de te libérer pour que ton passé ne conditionne plus ton présent. Tendance à enfouir nos émotions On peut avoir tendance à nous-même diminuer l’importance des chocs et des situations difficiles que l’on a vécues et ainsi sous-estimer leur impact sur nous-même. Ou encore, l’on peut avoir vécu un traumatisme tellement important que notre cerveau l’a occulté de sa mémoire. Nous n’en avons aucun souvenir conscient. Notre entourage peut nous avoir dit de prendre sur nous et de continuer à avancer, que ce qui nous était arrivé n’était pas si grave. Et ça peut vraiment être aussi bête que quelqu’un qui nous a dit une insulte quand on était petit. Puis après on nous a dit « oh c’est rien, c’est pas grave » mais ça nous a quand même marqué. Parfois c’est l’entourage qui essaye de minimiser ce qu’on vit parce qu’ils sont inconfortables et incapables de gérer la situation réelle sur le coup. La société en général attend de nous qu’on soit fort, qu’on avance dans la vie, qu’on ignore nos émotions pour nous concentrer sur le mental. Du coup, on apprend à enfouir nos émotions négatives. Mais ce n’est pas parce qu’on a mis un voile dessus, ce n’est pas parce qu’on ne les voit pas qu’elles n’existent pas ; elles sont toujours là, et d’une manière ou d’une autre, elles ressortent. Répercussions physiques et psychologiques Au bout d’un moment, le passé d’une manière ou d’une autre commence à refaire surface et à nous empêcher d’être pleinement heureux, heureuse dans notre présent. L’on peut commencer à ressentir différentes sensations désagréables comme un mal-être profond, des douleurs inexpliquées, un état dépressif, une perte de sens, se sentir inférieur aux autres, développer une maladie chronique, perdre confiance en soi… On peut avoir des pensées négatives qui tournent dans la tête et nous empêchent d’être nous-même et d’avancer, comme si on se sabotait soi-même ; Avoir des doutes en permanence ou se sentir incapable de gérer certaines situations. Avoir des difficultés à gérer ses émotions et pleurer pour un rien tout le temps ou être en colère très rapidement et avoir des difficultés relationnelles avec son entourage. Avoir des comportements délétères pour notre santé comme des addictions, des troubles alimentaires ou des troubles du sommeil. Tous ces signes montrent que quelque chose ne va pas en soi et qu’il est temps de s’intéresser à ce qu’il se passe à l’intérieur. Qu’il est temps de prendre soin de soi et apprendre à se libérer de son passé. Alors, comment réussir à te libérer de ton passé ? Évidemment, tu le sais bien, le passé est tel qu’il est, on ne peut pas le changer. D’ailleurs ce n’est pas souhaitable de le changer, parce que c’est ce qui fait que tu es la personne que tu es aujourd’hui. Du passé, on peut en tirer une force, on peut avoir appris des choses et grandir grâce à ça. Alors le passé ne se change pas, par contre, on peut se libérer des souffrances du passé, des liens, des poids, pour que tout cela n’ait plus d’influence négative sur nous. Tu n’es pas responsable du programme que tu as reçu à la naissance, ni plus tard dans ton enfance, adolescence, en revanche tu es responsable de sa mise à jour. Donc faire cette mise à jour, c’est ça qui va te permettre d’avancer dans ta vie tout simplement. Lâcher les liens du passé qui te tirent vers le bas, qui t’empêchent de te révéler vraiment à toi-même et qui te maintiennent dans des souffrances, dans des croyances négatives pour toi. Et c’est une bonne nouvelle ! car si tu es responsable de la mise à jour de ton programme, ça veut dire que tu as la possibilité d’agir dessus et la capacité de transformer ta vie ! Alors à un moment donné, il devient nécessaire de vider son sac et de faire un gros tri, un peu comme un grand nettoyage de printemps . Il s’agit de faire un grand tri, voir ce qui est utile ou pas de conserver, et puis on jette ce qui est endommagé ou qui n’a plus d’utilité, on dépoussière ce qui peut encore servir, et on réagence d’une nouvelle manière qui convient mieux. C’est comme ça qu’on peut entamer une vraie transformation personnelle, pour être plus aligné(e) à ce que nous sommes vraiment. Alors, pour réussir à te libérer, il faut déjà prendre conscience que tu n’es pas seul, tout le monde a dû gérer des difficultés dans son passé et chacun est impacté de manière différente par la vie qu’il a vécu. Surtout ne te compare pas aux autres, parce que tu n’as pas le même niveau de sensibilité que quelqu’un d’autre. Ça implique que tu seras peut-être touché plus ou moins fort qu’une autre personne pour un même événement. Il n’y a pas de jugement à apporter. Tu es parfait, parfaite, comme tu es. Les souvenirs traumatiques sont souvent semblables à des sacs de nœuds dans lesquels on retrouve des images, des émotions, des pensées ou toute autre sensation entremêlées. Il existe de nos jours beaucoup de techniques de libération des marques du passé. Si tu veux te libérer complètement, il est essentiel de faire un travail à la fois sur ta partie consciente et aussi sur ta partie inconsciente. C’est cette alliance qui sera la plus bénéfique et efficace. Ce travail de fond va te permettre de te délester des poids que tu portes et aller de l’avant avec plus de légèreté. Peu à peu tu vas réussir à voir ton passé comme une expérience et pas comme une fatalité. C’est aussi ce que l’on appelle la résilience. Voilà 5 étapes pour réussir à te libérer : Étape 1 : Pardonner aux autres pour son plus grand bien Lorsque tu pardonnes aux personnes qui t’ont fait du mal, tu t’offres à toi-même un cadeau merveilleux. Ce cadeau, c’est la paix intérieure. Tu vas aussi faire augmenter tes chances d’avoir des relations réussies dans le futur. Quand tu pardonnes à quelqu’un, tu ne changes pas le passé, mais tu changes ton avenir. Un vieux sage disait : Qu’est-ce que la colère, la rancœur ? c’est la punition que tu t’infliges pour la faute commise par quelqu’un d’autre. Alors pardonner ne veut pas dire que tu approuves ses mauvaises actions, mais plutôt que tu ne laisses pas ces actions t’enchaîner. Étape 2 : Sortir du statut de victime Même si une autre personne est responsable du mal qui t’a été fait dans le passé, elle n’est pas responsable de ta décision de le ressasser en permanence. La première étape vers la guérison est de reprendre le contrôle de ta vie pour avoir le pouvoir de rendre ton futur meilleur que ton passé. Lorsque tu continues d’accuser la personne qui t’a fait du mal de toutes les choses négatives qui se passent dans ta vie, tu la laisses te contrôler. La prochaine fois que tu auras ce genre de pensée, souviens-toi que tu es aux manettes, tu es aux commandes . Et tu peux reprendre le pouvoir sur ta vie. Ensuite, je t’invite à penser à quelque chose de positif pour t’aider à te sentir mieux. Étape 3 : Extérioriser et exprimer ses sentiments En exprimant tes blessures, tu vas pouvoir déjà commencer à les apaiser, tu peux choisir ta manière préférée pour ce faire. Cela peut être à travers le dessin, le chant… L’art thérapie est parfois une bonne manière d’évacuer les choses. Tu peux aussi essayer d’écrire ce qui s’est passé dans un journal ou écrire une lettre à la personne qui t’a fait du mal, une lettre que tu n’enverras pas, mais qui va te servir à exprimer ce que tu as sur le cœur, cela t’aidera à traiter tes émotions, les comprendre, et à les évacuer. Tu peux aussi pourquoi pas la brûler, parfois certains rituels peuvent aussi aider à cette libération de soi. Étape 4 : Trouver le soutien nécessaire Selon le genre de blessure que tu essaies de guérir, tu peux avoir besoin de différent type de soutien. Il pourrait être utile de parler avec quelqu’un de confiance, pour trier ses sentiments, cela peut aider à les laisser sortir et à se sentir soulagé. Cela peut-être une personne proche et bienveillante sans lien bien sûr avec tes problèmes, ou bien intégrer un groupe de soutien spécialisé, comme un groupe pour les personnes qui souffrent d’un deuil ou de traumatismes pendant l’enfance, par exemple. Cela peut être aussi évidemment de suivre une thérapie, individuelle ou de groupe avec un professionnel. Le thérapeute pourrait t’aider à comprendre pourquoi tu ressens ce que tu ressens et à apprendre à surmonter tes sentiments négatifs. Étape 5 : S’ouvrir aux autres Si tu as été blessé par quelqu’un dans le passé, il peut être facile de penser que les autres vont aussi te faire du mal. Malheureusement, ce genre de pensée peut t’amener à entrer dans de nouvelles relations avec de la colère et des ressentiments. Lâcher tous ces sentiments négatifs va pouvoir t’ouvrir de nouveaux horizons. Peu à peu tu vas pouvoir t’autoriser à ré-ouvrir ton cœur… Et enfin vivre la vie que tu t’es imaginée, c’est possible. Toi aussi tu au droit au bonheur. Nous avons tous droit au Bonheur !  Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie

Nous sommes dans un monde où tout va très vite et nous sommes énormément sollicités, que ce soit par le boulot, la vie de famille, toutes les informations que l’on reçoit en continu, les réseaux sociaux, tout va de plus en vite et nous sommes sans cesse tirés à l’extérieur de nous-même. Sans nous en apercevoir, nous sommes pris dans un tourbillon quotidien où s’accumulent les petits et gros soucis de la vie, les contraintes, les obligations, le stress, les sollicitations incessantes, une demande par-ci, un rdv par-là, tout un tas de choses à gérer, une surcharge de travail ou encore des difficultés relationnelles qui peuvent tourner en boucle dans ta tête. Il peut t’arriver de te sentir dépassé par les événements. Alors, si tu manques cruellement de temps pour toi, que tu ressens de la fatigue, que tu as tendance à faire passer tout le monde avant toi, que tu es stressé, angoissé, facilement irritable, à fleur de peau, tu trouveras des clés dans cet article pour t’aider à te ressourcer et à retrouver ton énergie vitale . Et tu vas voir à quel point c’est important. Ainsi, nous vivons quotidiennement avec des to-do-lists interminables qui, la plupart du temps, ne comprennent que des choses à faire pour être plus productifs, plus efficace, au service des autres ; mais jamais aucun temps réellement pour soi. Si cette description te parle, alors il est temps de prendre soin de toi . Car si tu ne fais rien pour rééquilibrer tout ça, tu vas droit au burn-out. Reconnaitre les alertes de Saturation En effet, il arrive un moment dans notre vie où on commence à saturer que ce soit consciemment ou inconsciemment. Mais quelles sont les alertes qui nous disent qu’il est plus que temps, d’agir et d’appliquer cette citation que tout le monde connaît : « Charité bien ordonnée commence par soi-même » ? Les alertes peuvent être conscientes ou inconscientes. Tu peux réaliser ce mal-être et te demander pourquoi tu ne te sens pas pleinement heureux, heureuse, pourquoi tu sens un déséquilibre, trop de stress, trop de pression, que cela vienne de ton environnement ou même directement de toi-même ! Tu peux aussi ressentir des douleurs physiques, mal au dos, aux cervicales, les mâchoires qui se serrent, des douleurs dans les genoux, l’estomac, ailleurs. Si malgré une prise en charge médicale, les douleurs persistent c’est que l’origine est probablement psychologique ou émotionnelle. En fait, tout cela ce n’est ni plus ni moins que ton corps qui te parle pour attirer ton attention et de dire qu’il faut changer quelque chose dans ta vie. Et au début, ton corps va chuchoter, si tu ne l’entends pas, il va augmenter le volume en augmentant les désagréments, les douleurs, il va parler de plus en plus fort, puis encore plus fort, et si tu ne l’écoute toujours pas, alors il va se mettre à crier, hurler t’obligeant un jour ou l’autre à t’arrêter pour l’entendre et lui apporter ce dont il a besoin. Tu peux alors tomber dans des difficultés, comme le burn-out, qui veut bien dire ce qu’il veut dire : on s’est littéralement « brûlé » et on a consommé toute l’énergie que nous avions à disposition. Il n’est pourtant pas toujours nécessaire d’en arriver jusqu’à des symptômes graves pour commencer à prendre soin de soi. Alors sans en arriver là, il faut savoir à un moment donné, dire “stop” et s’accorder un petit moment pour soi. Comme un cadeau précieux que l’on se fait à soi-même. Prendre soin de toi… voilà le secret… Quand on est plongé dans le tourbillon de son quotidien, avec les meilleures intentions, parce qu’on veut bien faire, on veut gérer au mieux, alors on fait passer les autres avant soi et on peut croire qu’il s’agit d’un acte de générosité alors qu’en réalité, on est dans le sacrifice . Les croyances, la pression sociale, l’éducation, les schémas familiaux nous font penser que “la situation est normale”, que ce n’est “pas possible autrement”. Tu vas voir, c’est possible autrement et c’est même une excellente chose pour toi et ton entourage ! Prendre soin de soi, est-ce égoïste ? Tu vas voir que c’est tout l’inverse… Penser à soi permet justement aussi de mieux s’occuper des autres. Comment veux-tu continuer à servir des verres, si ta carafe est vide ? Comme une plante qui a besoin de soleil et d’eau au quotidien pour être belle et bien pousser, tu as besoin de temps pour te ressourcer. Prendre soin de ton énergie est ce qui te permettra d’évoluer en tout sérénité et te protègera des effets indésirables du stress. Si tu n’as plus d’énergie pour toi, tu ne peux prendre soin de personne. Voilà pourquoi c’est essentiel de prendre du temps pour toi, c’est un besoin nécessaire et vital. Si tu retrouves ton énergie, les autres en profiteront aussi puisque tu pourras faire preuve de plus de sérénité, de bienveillance, de patience. Et pour cela, tu as besoin de temps de repos, de temps off où tu fais quelque chose qui te nourrit et te ressource. C’est très important de s’accorder ce temps pour remplir ton réservoir et te nourrir en profondeur. Si tu n’as plus de carburant, ta voiture ne peut plus avancer. C’est en respectant cet équilibre en toi que tu pourras vraiment fleurir et donner à ta vie la direction qui te comblera de bonheur. Ce sont dans ces moments « off » pour toi que tu apprends à te connaitre réellement. Au plus tu es détendu, au plus tu es toi-même. Va vers les choses qui te font du bien et qui sont saines pour toi. Pas besoin de prendre une semaine ou une journée entière, quelques minutes peuvent suffire pour se sentir déjà un peu mieux. Évidemment si tu disposes de plus de temps, libre à toi de te l’accorder ! Je te propose ici de t’aider à recharger tes batteries, retrouver de la clarté dans ta vie, te reconnecter à qui tu es et à ce que tu veux . Cette étape est très importante car elle va te permettre de créer la vie qui te ressemble Vraiment. Il est temps de prendre un rdv avec toi-même, de t’octroyer de l’attention et de te chouchouter. 3 Conseils pour te ressourcer et retrouver ton énergie vitale Alors voilà 3 conseils pour mettre en place et surtout tenir sur la durée, ce rituel bénéfique dans ton quotidien : Conseil n° 1 : Prendre soin de son sommeil Aaah, le sommeil, vaste sujet. Tu le sais, un bon sommeil réparateur est indispensable à ta santé physique et intellectuelle , émotionnelle … On ne le répètera jamais assez mais le sommeil est extrêmement important. Si tu te lèves le matin et que tu ressens de la fatigue c’est que ton sommeil n’est pas de bonne qualité. Tu peux essayer de te coucher plus tôt par exemple ou de faire attention à ce qui peut perturber ton sommeil : éviter les écrans le soir, la caféine, les émotions fortes juste avant de se coucher, prendre des repas légers et éviter l’alcool le soir, il y a vraiment beaucoup de manière de prendre soin de son sommeil et de le favoriser, nous ferons un article sur le sujet si ça intéresse du monde. Bien évidemment, notre rythme de vie ne nous aide pas, entre le stress, les surcharges de travail , les embouteillages ou les temps de transport à rallonge, il est souvent bien difficile d’être rentré tôt chez soi à 18h. Et si en plus, tu es maman, alors tu enchaines avec ta deuxième journée entre les devoirs, le repas, les douches, le coucher… Bref, il n’est pas facile de se dire qu’à 22h on pourra se blottir tranquillement dans les bras de Morphée ! En fonction de la vie que tu mènes, tu commencer à réfléchir à une petite action qui te permettra d’améliorer ton sommeil. Peu à peu, tu pourras alors rajouter des changements une fois que tu te seras habitué au précédent pour réussir à avoir un sommeil de meilleure qualité. Car c’est bien évidemment la première manière de se sentir plein d’énergie au réveil ! De quoi envisager sa journée sous un autre angle. Conseil n° 2 : Apprendre à reconnaître tes propres besoins. Quand t’es-tu demandé pour la dernière fois ce dont tu avais besoin ? Écoute-toi. Est-ce que tu aimerais avoir plus de temps pour toi seul ? pour tes loisirs ? Cela fait peut-être longtemps que tu rêves d’un dîner en amoureux ? D’une sortie entre amis ? D’une balade ? Ou tout simplement d’un peu de calme et de tranquillité ? Il existe tellement de souhaits, d’envie, de besoins… Prendre soin de soi signifie apprendre à les connaître et en tenir compte. Pour t’entrainer, tu peux les noter sur un cahier, cela permet de réfléchir aux choses qui te manquent éventuellement et à ce qui pourrait te faire du bien. Tu peux expérimenter au fur et à mesure tes idées et voir lesquelles te conviennent le mieux. Conseil n° 3 : Établir des limites claires Si tu es comme moi quelqu’un qui prend soin des autres, tu vas peut-être avoir du mal établir des limites et tu auras tendance à saisir la moindre excuse pour reprendre les anciens schémas et te faire passer en dernier. Mais comme je t’ai expliqué précédemment, tu dois établir des limites et veiller à ce qu’elles soient respectées. Que ce soit par toi-même ou par les autres. Il est important de savoir dire Non. Je te suggère de déterminer à l’avance ces moments pour toi et d’informer ton entourage que tu n’es pas disponible à ces horaires-là, sauf cas d’extrême urgence évidemment. Tout le monde n’aimera peut-être pas essuyer un refus, mais la plupart comprendront. Si tes relations sont basées sur le respect, les autres sauront que tu as également besoin de temps pour toi. Et même tes enfants sont aussi parfaitement capables de comprendre cela. De plus, tu leur montreras par l’exemple que tu as de la considération pour toi-même, et que tu respectes tes besoins. En faisant ça, tu leur apprends qu’il est important de se respecter soi-même et c’est un enseignement qui sera très important dans leur propre vie. Alors pour conclure, comme tu l’as vu c’est important de recharger ses batteries, Et tu as parfaitement le droit de t’octroyer ce temps pour toi. Parce que ça fait un bien fou pour soi et même pour les autres ! En faisant cela, tu crées une dynamique positive pour toi et autour de toi ! Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie

Notre enfance est notre socle, notre base, ce sont les fondations sur lesquelles nous avons construit notre personnalité et notre vie toute entière. Un enfant est par définition un être en plein développement, il a besoin d’apprendre tout ce qu’il lui faut pour évoluer et il a besoin du monde extérieur pour l’aider à grandir. Il est aussi un peu comme une éponge émotionnelle, comme il est dans cette phase d’apprentissage, il est très ouvert à son environnement. A la base, un enfant est un être pur et innocent, très vulnérable à son monde extérieur. Il est très réceptif au positif comme au négatif qui l’entoure et toutes ses expériences de vie vont peu à peu conditionner sa façon de penser et ses comportements futurs. La plupart de nos comportements actuels ont été conditionnés pendant l’enfance. Le bon comme le mauvais nous a impacté et a conditionné notre manière de penser et d’agir dans le présent. Si aujourd’hui dans ta vie tu ne te sens pas bien, que tu as des pensées ou des comportements qui te dérangent, que tu éprouves des difficultés à les modifier et à avancer vers tes objectifs, et bien, il sera intéressant pour toi de te reconnecter à ton enfant intérieur, à cette partie de toi qui a vécu et été conditionnée par toutes tes expériences passées. On a tous une histoire. Et en fonction de notre histoire, notre enfant intérieur est en plus ou moins bon état… Tu n’es pas responsable du programme que tu as reçu durant ton enfance, en revanche tu es responsable de sa mise à jour. Certaines personnes ne font jamais un travail sur leur enfant intérieur et conservent toute leur vie des blessures douloureuses, handicapantes, et sans même sans apercevoir, elles les transmettent à leurs enfants ou leur entourage. C‘est bien dommage et ça peut être évité. Cet enfant intérieur, ton petit moi a besoin de toi, le grand toi, pour l’aider à se réparer. Pour cela, tu peux chercher la source de tes blessures. Par exemple, très souvent les dépendances affectives viennent du manque d’affection ressenti pendant l’enfance. Alors j’insiste sur le mot ressenti , car tu vas voir que c’est une notion subtile… Certaines addictions aussi, les problèmes de comportement alimentaire, une basse estime de soi ou bien des problèmes de confiance en soi… Tout cela trouve son origine la plupart du temps dans les blessures de l’enfance. Tu connais peut-être ce livre de Lise Bourbeau qui parle des 5 blessures de l’âme : la blessure de rejet, d’abandon, d’injustice, de trahison et d’humiliation. Personnellement j’avais les 5, un carton plein ! Et je ne suis pas la seule dans ce cas. En général, on a entre 2 et 3 blessures que l’on traîne jusqu’à ce que l’on décide de les soigner pour le guérir. Et ainsi se libérer ! Ça fait un bien fou ! Tu verras. Tout est une question de perception Ce mot « ressenti » est très important parce que finalement cela ne dépend pas toujours de la réalité des faits, mais plutôt de la manière dont on a perçu ces faits. Je ne parle pas là de faits extrêmement graves, évidemment. Mais de ce qu’on a pu interpréter d’une situation alors que quelqu’un d’autre l’aurait perçue autrement. Par exemple, il m’est arrivé d’avoir en consultation une jeune femme qui avaient eu tout l’amour du monde de sa mère et qui pourtant exprimaient des manques d’amour et d’attention liées à son enfance et cela se traduisaient par une boulimie et une addiction au sucre. Chacun fonctionne à sa manière et a sa propre sensibilité. Ainsi 2 personnes qui vivent le même événement n’éprouveront pas les mêmes ressentis et ne raconteront pas exactement la même histoire. Construire des fondations solides et saines Tous les parents font ce qu’ils peuvent avec ce qu’ils ont. Il n’y a pas d’école pour apprendre à élever les enfants. Et la plupart du temps, les gens deviennent parents sans avoir guéri leurs propres blessures et rejouent les mêmes schémas qu’ils ont appris dans leur propre famille. Nos parents ou les adultes qui nous ont entourés durant l’enfance ne se rendaient certainement pas compte à quel point leurs attitude, leurs mots, leurs actions, leur comportement, tout le verbal et tout le non verbal avaient de l’impact sur nous. Mais si tu veux avancer dans ta vie, tu as besoin de fondations saines et solides. C’est un peu comme construire une maison. Si les fondations ne sont pas suffisamment solides, comment veux-tu que la maison puisse bien tenir ? Au moindre coup de vent, tout s’écroule. Peut-être qu’il te faudra aussi réussir à pardonner à certaines personnes, et peut-être même que ce sera réussir à te pardonner à toi-même… Oui, le pardon, c’est tout un programme ! Je pense que je ferai un article spécialement dédié à ça car je vois beaucoup de personnes qui auraient besoin d’aide plus spécifique à ce sujet. Enfant, tu n’avais pas toutes les armes pour te défendre, la plupart du temps tu ne pouvais pas comprendre vraiment ce qu’il se passait. Tu as simplement fait ce que tu pouvais avec ce que tu avais au moment où les événements se produisaient. Maintenant que tu as grandi, tu as beaucoup plus de clés en mains pour comprendre ce qui s’est vraiment passé et appréhender les expériences que tu as vécues sous un autre angle pour te libérer et t’apaiser. C’est grâce à ces clés que tu peux retourner montrer le chemin à ton petit moi. Et ce qui est certain c’est que te libérer des souffrances du passé conscientes et inconscientes, va t’aider dans ton évolution et que cela aura même aussi l’effet bénéfique de t’éviter de rejouer ces schémas à ton tour. Quand on se guéri, on offre cette guérison à nos enfants, aux générations suivantes. C’est comme un Cadeau du cœur. Alors comment guérir son enfant intérieur ? Voici les 4 étapes de ce chemin libérateur : Étape 1 : Te relier aux émotions de ton enfant intérieur La première étape c’est d’accepter de ressentir les émotions et la douleur sans les juger ni les minimiser. Souvent on va mettre un voile sur nos émotions, parce que ça fait mal, pare que ça fait peur, parce que c’est inconfortable. Mais il n’est possible d’apaiser ton enfant intérieur, pourvoir à ses besoins et le reconnecter à sa joie originelle, qu’en prenant conscience tes ressentis de tes émotions. C’est un peu comme un marathonien qui refuserait l’effort, s’il n’accepte pas de traverser cette phase inconfortable, il n’arrivera jamais à franchir la ligne d’arrivée. Comme tu le sais peut-être déjà, nos émotions s’expriment par notre corps (par exemple : une sensation de boule dans la gorge, de poids sur la poitrine, l’estomac noué, les articulation douloureuses). Cette étape consiste donc à reconnaître toutes ces sensations en toi, ce petit toi qui s’exprime à travers les ressentis de ton corps. Et tu peux y être très attentif, comme lorsqu’un enfant tire sur ta jupe ou sur ton pantalon, sauf que c’est en toi que ça se passe. Étape 2 : Réagir en adulte aimant et poser des questions pour comprendre Une fois que tu as accepté tes émotions, que tu t’es permis de les exprimer, il est temps d’y répondre dans une intention d’apprendre et de grandir. Cela suppose un réel désir d’entendre la voix de notre enfant intérieur : être intéressé et être empathique. Pour cela, il faut accepter les émotions que l’on ressent et les considérer comme normales et légitimes. Admettre que tu as le droit de ressentir ce que tu ressens. Souvent j’entends dire, « C’est ridicule, ça ne devrait pas me faire autant souffrir, c’est pas grand-chose, d’autres personnes ont vécu pire que moi, je ne comprends pas pourquoi je n’arrive pas à passer au-dessus. ». Il faut savoir que tant que tu es dans le mental, tant que l’adulte que tu es juge, minimise, critique ses propres sentiments, a peut-être honte ou peur, tu vas te retrancher ou te défendre et cela va t’empêcher de t’ouvrir pour accueillir de nouvelles informations sur toi. Du coup, ton enfant intérieur se tait et se renferme sur sa souffrance. Il n’y a pas d’espace d’amour et de réparation possible. C’est pourquoi, tu dois laisser tout l’espace nécessaire à ton enfant intérieur pour qu’il puisse s’exprimer en toute confiance. Cela demande parfois du courage, mais c’est salvateur. Cette étape nécessite de nous comporter avec notre enfant intérieur comme on le ferait avec n’importe quel enfant qui souffre et réagir en adulte attentif et aimant. Tu peux lui demander : Qu’est-ce qui se passe ? Que ressens-tu ? Quelles en sont les causes ? De quoi as-tu besoin ? C’est en prenant contact avec la souffrance au plus profond de toi, c’est en lui laissant le droit de s’exprimer que tu pourras ensuite réussir à t’en libérer. Étape 3 : Dialoguer avec ton enfant intérieur en étant très attentif à ce qu’il va te partager Tu peux entamer ce dialogue aussi bien dans la vie de tous les jours, en lui demandant par exemple : Quelle est ta couleur préférée ? Quel genre d’activité aimes-tu faire ? Cela peut être aussi en cas de conflit ou de période douloureuse, tu peux lui dire « Je sais que tu es en colère, que tu es triste et j’aimerais savoir pourquoi. » ; « Que s’est-il passé pour que tu aies honte, que tu te sentes coupable ? » ; « Qu’est-ce que je peux faire pour toi ? » ; « Comment est-ce que je peux t’aider ? ». Ce dialogue peut aussi te servir pour retrouver des souvenirs ou des croyances enfouies qui conditionnent ta vie encore actuellement : Est-ce que quelque chose en ce moment te rappelle un ancien souvenir ? Est-ce que cette personne te rappelle papa/ maman ? Quelqu’un d’autre ? As-tu besoin d’être tenu dans les bras pendant que tu revis cette souffrance ? Je t’invite à écouter ton petit toi avec tes oreilles d’adulte non jugeant et agir en tant qu’adulte bienveillant et aimant. Tu dois aussi te questionner toi-même et te demander si tu contribue par tes pensées, par tes comportements, à perpétuer ces croyances ces peurs ces sentiments désagréables ? Et si oui, comment vas-tu pouvoir y mettre un terme ? Étape 4 : Agir et intervenir activement pour répondre aux besoins de l’enfant intérieur et de l’adulte Cette étape consiste à poser des gestes aimants qui réconcilieront les pensées de l’adulte avec les besoins de l’enfant intérieur. Ces actes sont courageux car ils nécessitent souvent de remettre en cause ce qu’on a cru toute notre vie. Personne d’autre que toi ne peut faire cela parce que la solution est en toi. Quel que soit ton passé, quelle que soit ton histoire, tu as le as le droit aujourd’hui et peut-être même le devoir, d’accueillir cette partie de toi avec tout l’amour de ton cœur . En lui témoignant régulièrement des gestes aimants qui vont lui faire ressentir toute sa valeur. Aujourd’hui c’est toi qui joues le rôle du parent bienveillant avec elle et en ce sens, tu peux lui donner tout ce dont il a manqué par le passé. Je te souhaite de belles retrouvailles, tendres et joyeuses avec ce petit toi !  Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie

Notre confiance et notre estime de soi sont souvent perturbées. Tout le monde a des difficultés un jour ou l’autre à s’estimer quelqu’un de bien ou à se faire assez confiance pour aborder le futur avec légèreté. Je ne connais pas une seule personne qui n’ait jamais douté d’elle-même, de ses capacités ou de sa valeur. Les personnes qui n’ont pas suffisamment confiance en soi ou pas assez d’estime d’eux-mêmes ont des symptômes uniques puisque chaque être humain est différent évidemment. On peut quand même facilement reconnaître ces signes. Et si certains sont plus discrets, ils sont, cependant, tout aussi significatifs. Ça peut être : Ne pas oser dire non, Avoir du mal à prendre des décisions, Sentir tes mains moites ou ton cœur qui bat dans ta poitrine si tu dois prendre la parole en public, Rougir facilement, Avoir besoin de toujours te justifier, Avoir des inquiétudes pour l’avenir, Avoir tendance à te comparer, te dévaloriser, ne pas te sentir à la hauteur, Ça peut aussi être la sensation de ne pas être à ta place ou carrément le syndrome de l’imposteur. Alors si tu penses que tu as une confiance en toi trop basse, parce que ça t’empêche de faire ceci ou cela dans ta vie, parce que tu as la sensation d’être trop timide, parce tu n’oses pas, parce que tu as du mal à choisir, à saisir les opportunités, à ce moment-là c’est intéressant de faire un travail sur cette confiance et sur l’estime de toi pour pouvoir les rehausser et améliorer les choses dans ta vie. Et en ce sens, c’est intéressant de chercher à en savoir un peu plus sur ces deux notions et de savoir ce qui les conditionne. Qu’est-ce que la Confiance en Soi et Estime de Soi ? Tout d’abord, j’attire ton attention sur la différence qu’il y a entre confiance en soi et estime de soi. Souvent on confond ces 2 notions. Ces deux termes sont utilisés l’un pour l’autre parce qu’ils sont mal compris. Mais bien qu’ils soient fortement liés, ils ne sont pas interchangeables et leur sens est bien différent. L’ estime de soi est le sentiment d’avoir de la valeur alors que la confiance en soi renvoie au fait de se sentir capable de relever des défis et d’atteindre ses objectifs. L’un est lié à nos valeurs et l’autre à nos capacités. Évidemment, si l’on a la sensation d’être inférieur aux autres, on va aussi souvent se sentir incapable de réussir ce qu’ils font. Et inversement, c’est sûr que si l’on n’a pas confiance en notre capacité à atteindre nos objectifs, on peut se sentir inférieur aux autres. Bien qu’elles n’aient pas la même signification, ces deux notions s’influencent beaucoup l’une l’autre, et augmenter l’une va souvent avoir pour effet d’augmenter l’autre. Si je n’ai aucune compétence de cuisine, alors que j’estime que je devrais pouvoir me débrouiller pour me faire à manger équilibré chaque jour, mon estime de moi va chuter parce que ma confiance en mes capacités n’est pas présente. Donc si j’apprends à faire à manger équilibré, ma confiance en moi va grandir et mon estime de moi également. Notre passé conditionne notre présent Encore une fois, notre enfance, conditionne beaucoup notre estime et notre confiance de nous-même. On en revient toujours là. Et ça ne concerne pas, comme on pourrait le croire, uniquement les personnes qui ont eu une enfance difficile. Évidemment si tu as eu une enfance ou une adolescence, compliquées, tu as probablement des manques par rapport à ça. Mais, même en ayant vécu une enfance heureuse et en ayant reçu de l’amour et de l’attention de la part de nos parents, on peut avoir une estime et une confiance en soi basse. 1. Les parents peuvent être surprotecteurs à l’égard de leurs enfants et faire tout à leur place, pensant évidemment bien faire en leur facilitant la vie, mais sans le vouloir, ils retirent la possibilité à l’enfant d’expérimenter par lui-même et il en résulte un manque d’autonomie parce que l’enfant en grandissant ne sait pas se débrouiller seul dans la vie. Et qui dit manque d’autonomie dit perte de confiance en soi et beaucoup d’insécurité. Ça peut être au niveau matériel ou intellectuel. Mais quand l’enfant se rend compte que même à l’âge adulte, il ne peut pas se débrouiller seul et a besoin des autres pour effectuer des tâches de sa vie courante, il va rencontrer un problème de confiance en lui et aussi d’estime de lui. Il peut se trouver nul ou penser que les autres sont mieux que lui parce qu’ils arrivent à faire des choses dont il n’est pas capable. Il peut se retrouver à vivre un enfer à l’âge adulte alors que ses parents avaient les meilleures intentions du monde. Ne dit-on pas d’ailleurs que l’enfer est pavé de bonnes intentions ? Et cela ne concerne pas que nos parents, ce serait trop réducteur ! Bien entendu, l’influence de nos parents est bien réelle, puisque ce sont les premières personnes autour de nous, mais il y a aussi l’influence de tous nos proches, notre entourage et même la société toute entière et ses codes qui nous conditionne. Tout ça nous formate et influe sur la manière dont on se perçoit soi-même. 2. On peut avoir eu à l’inverse, des parents, des proches, des professeurs, qui ne nous ont pas porté beaucoup d’intérêt ou qui étaient presque indifférents à nous, ce qui aura eu tendance à nous dévaloriser indirectement et donc à ce que notre estime de soi en prenne un coup. L’enfant ou l’ado, peut malgré tout avoir été obligé de se débrouiller seul pour les choses courantes de la vie comme se faire à manger ou faire ses devoirs mais peut garder de grosses carences affectives en lien avec le manque de considération qu’il a pu recevoir d’un parent, de ses deux parents ou de certains proches. Et il peut rechercher à combler ces manques d’affection avec d’autres personnes. Dans le pire des cas, cette recherche peut mener à des relations malsaines et à se faire facilement manipuler. 3. On peut également avoir eu dans des cas plus extrêmes, des traumatismes directs de dévalorisations avec des insultes ou des coups en subissant des humiliations et de la dévalorisation volontaire, que ce soit à la maison, à l’école ou ailleurs. Ça c’est le pire des environnements et c’est très toxique pour un enfant, pour tout individu évidemment mais pour un enfant encore plus, de par sa vulnérabilité. Évidemment, après avoir subi de telles violences, la confiance en soi et l’estime de soi sont quasi inexistantes et réussir à se reconstruire après ça relève d’une grande force intérieure et de beaucoup de courage. Cependant, peu importe ce que tu as vécu durant ton enfance, tu peux réussir à le dépasser. Ça prendra du temps, il n’y a pas de solution magique, mais c’est possible d’y arriver. Chaque famille est unique et il est possible d’avoir combiné plusieurs de ces catégories à des degrés différents, ce qui jouera différemment sur l’estime de soi et la confiance en soi. Comment réussir à guérir ses blessures et renforcer confiance et estime de soi ? La première étape est d’apprendre à se connaitre pour développer une vraie conscience de soi. Tu vas voir que ce qui aide à augmenter la confiance en soi, c’est surtout d’avoir une bonne conscience de soi. Pouvoir évaluer facilement et honnêtement ses capacités, pour s’engager dans des objectifs ou dans l’acquisition de compétences qui soient vraiment faits pour soi. Pour cela, il existe un outil très intéressant qui s’appelle le Design Humain. Je t’invite d’ailleurs à découvrir ta carte personnelle si ce n’est pas déjà fait, elle va te donner beaucoup d’informations sur toi-même et tes capacités naturelles. Il y a quelques informations sur le net à ce sujet mais si tu as besoin d’être accompagné pour aller plus loin, tu peux me contacter directement. Il est, en effet, primordial de commencer par bien se connaître. Si l’on s’obstine à faire des études scientifiques pour devenir médecin alors que nos vraies compétences se situent dans la mécanique automobile, on ne risque pas d’avoir beaucoup de confiance en soi et on ne sera jamais vraiment heureux ! Si tu fais des études scientifiques mais que tu n’aimes pas les sciences, c’est normal de rater tes examens et d’avoir une estime de toi dans les chaussettes ! Demande-toi pourquoi tu fais ces études ? Est-ce que c’est parce que tes parents trouvent ça plus prestigieux que le domaine littéraire ? Si c’est ça, c’est que tu poursuis les rêves de tes parents, pas les tiens. Et tu ne pourras jamais être épanoui complètement en poursuivant les rêves de quelqu’un d’autre. Surtout s’ils ne te conviennent pas. C’est important d’aller vraiment regarder en soi et creuser. Pourquoi est-ce que je m’obstine à être médecin ? Est-ce que c’est quelque chose qui me tient à cœur personnellement et qui me correspond vraiment ? Ou est-ce que je me laisse influencer par ce qu’en pensent mes parents, mon entourage, mon éducation, ma culture ? Ces questionnements ont leur place durant les études mais peuvent se présenter aussi à différents moments de notre vie. C’est là qu’une reconversion professionnelle peut être envisagée par exemple. C’est important aussi d’aller faire un tour du côté de ses valeurs et de voir si c’est quelque chose qui est vraiment important pour nous ou si c’est quelque chose qui nous a été transmis ou imposé et qui n’a plus vraiment sa place dans notre fonctionnement actuel. Est-ce que j’estime qu’être médecin est plus prestigieux que garagiste ? D’où est-ce que ça vient ? Est-ce que ce sont mes parents qui pensent ça ? Mon entourage ? La société ? Et qu’est-ce que j’en pense moi ? Qu’est-ce que je ressens moi au plus profond de moi ? Parfois nos propres jugements peuvent nous empêcher de nous épanouir pleinement dans ce qui nous rendrait vraiment heureux. Et dans ce cas-là il est bon d’aller faire un peu de ménage dans nos valeurs pour voir si elles sont en effet bien à nous ou si l’on ne se met pas de bâtons dans les roues involontairement en s’étant laissés conditionner par le monde qui nous entoure. Peut-être que nos parents avaient beaucoup d’attentes envers nous et qu’en tant qu’enfant cherchant la reconnaissance de ses parents, on a cru que l’on devait vivre pour combler leurs attentes, pour leur faire plaisir. Le problème se pose quand il y a quelque chose qui ne va pas dans ta vie et que, si tu es honnête avec toi-même, tu sais que la voie que tu suis à présent – qu’elle soit professionnelle, personnelle ou sentimentale – ne te convient pas, ou pas totalement. La réalité c’est que tu n’es pas sur Terre pour faire plaisir à quiconque. Tu es ici en être libre et ta vie t’appartient. C’est ta vie et c’est important que tu la vives pleinement pour toi et pas pour qui que ce soit. Avoir un bon niveau de confiance en toi va t’aider à vivre la vie que tu t’es imaginée. Là c’est intéressant de creuser à l’intérieur de toi pour découvrir qui tu es vraiment et ce que tu veux vraiment faire de ta vie. Que ce soit professionnellement mais aussi personnellement. Où est-ce que je veux habiter ? Avec qui est-ce que je veux être en relation ? Que ce soit amical ou sentimental ? C’est toi qui décides ! …et la ou les personnes qui sont impliquées dans tes décisions évidemment. Si tu es en couple avec quelqu’un, il faut composer avec ses rêves et objectifs personnels aussi. Et peut-être que partir faire un tour du monde en sac-à-dos ne fait pas partie de ceux-ci. Dans ce cas-là, des questions se posent, des choix sont nécessaires. Et choisir c’est renoncer ! On ne peut pas tout avoir dans la vie mais on peut faire les meilleurs choix pour nous-mêmes à chaque instant pour ne rien regretter et construire notre confiance en nous-même. Et surtout, n’oublie pas que nous sommes des êtres créateurs ! Tu es un être créateur ! C’est nous qui créons notre vie et maintenant que nous sommes adultes, c’est nous qui sommes responsables de nous placer dans des conditions favorables à notre épanouissement personnel. Si notre métier ne nous plait pas et qu’on se rend compte que ça n’est pas fait pour nous, rien ne nous empêche de chercher quelque chose qui nous épanouira davantage et de mettre les actions en place pour une reconversion professionnelle. Il est également important de faire régulièrement la balance coûts/bénéfices sur ce que tu fais dans ta vie et te poser les bonnes questions. Qu’est-ce que cette relation, ce job ou cet objectif m’apporte de positif dans ma vie ? Si la balance est négative alors il faut chercher plus loin et se demander pourquoi je fais ce que je fais ? Si c’est pour faire plaisir ou parce que « je dois » et que ça me coûte beaucoup, peut-être serait-il intéressant de songer à faire les choses différemment ou à arrêter complètement. Et mettre en place des changements pour être plus en adéquation avec toi-même. C’est toi qui décides ce que tu veux faire de ta vie et à quoi elle doit ressembler. C’est toi qui détermines tes propres buts à atteindre et tes objectifs. Le chemin n’est pas toujours facile et quand on entame une reconversion, ou même une rupture sentimentale, on fait face à des épreuves et c’est normal. Mais si c’est vraiment ce que tu souhaites au plus profond de toi, ça vaut la peine de te donner tous les moyens nécessaires pour avancer dans cette direction. Ça ne t’apportera que satisfaction et confiance au plus tu avanceras sur ce chemin. Comme dit une citation que tu connais peut-être : « Le changement est difficile au début, compliqué au milieu et magnifique à la fin ! » 2 Grandes Étapes pour Renforcer la Confiance en Soi et Reconnaitre sa Valeur 1- La première étape consiste à reprogrammer ton cerveau : On ne se rend pas compte du nombre de pensées négatives qu’on peut avoir envers soi-même tous les jours. Et on peut même parfois l’exprimer verbalement ! « Je suis nul », « Je suis bête », « J’y arriverai jamais ». Tout ce bavardage négatif incessant dans notre tête ne nous aide pas à avoir confiance en nous et à atteindre nos objectifs. Finalement, sans le vouloir, on se sabote nous-même ! Pour pallier à ça, tu peux transformer ton langage envers toi en reformulant la phrase négative que tu viens de te dire pour t’encourager à la place. « Je suis nul » peut devenir plus correct en disant « Je n’y suis pas arrivé cette fois-ci, je vais continuer à m’entrainer et j’y arriverai la prochaine fois. » Tu peux également te répéter des affirmations positives, le matin ou dans la journée pour t’aider à reprogrammer ton cerveau positivement. « J’ai confiance en moi » « Je suis capable d’y arriver » « Je réussis ce que j’entreprends » Simplement te parler avec bienveillance. Le langage est ton premier outil pour que ton cerveau enregistre cette nouvelle programmation beaucoup plus favorable pour toi. Le deuxième outil est le design humain, pour apprendre à mieux te connaitre et ainsi reconnaitre les qualités et les potentiels qui sommeillent en toi. L’hypnose aussi bien évidemment te sera très bénéfique pour aller faire ces changements en profondeur et retrouver une belle assurance dans chacun de tes pas. 2- La deuxième grande étape est de se lancer, oser, se mettre en action Souvent on a juste peur de se lancer, pour un tas de raisons. Parce qu’on n’est pas au point. « C’est pas encore parfait », « Je vais me planter ». La seule manière de dépasser ces peurs au bout d’un moment c’est de se lancer vraiment. Oser faire le grand saut et prendre son envol ! C’est en agissant que l’on gagne en confiance. Lorsque l’on se dépasse, que l’on sort de sa zone de confort, même si au début ça peut paraître difficile et qu’on n’est pas très sûr de soi, à la fin, une fois l’action réalisée tu vas sentir ta confiance et ton estime se renforcer ! Ton auto-jugement sera positif, même si tu échoues, puisque tu auras essayé. Et ce sera déjà la première marche de l’escalier. Souviens-toi quand tu as cherché à apprendre à marcher, tu t’es relevé après chaque chute. Et essai après essai, pas après pas, tu as réussi à marcher ! Et très vite aussi probablement à courir ! Tu peux par exemple, t’entrainer à plus petite échelle, avec des conséquences moindres pour toi. Si tu souhaites faire une conférence devant 100 personnes, commence peut-être par la faire à un petit groupe, même à une ou deux personnes qui te soutiennent. Un pas après l’autre tu vas construire ta confiance en toi en te rendant compte que tu es capable de le faire et ton estime de toi grimpera tout autant ! Alors souviens-toi de ça, pas après pas… C’est comme ça que grandit la confiance en soi ! Lumineusement, Marianne & Morgane * Infinie